Entrena esta Semana Santa, sin material.
2019-04-16 21:05:41
Por: Luis Rodríguez – Entrenador personal de FITFITUP
O bien porque tengas la semana libre, porque el gimnasio esté cerrado o simplemente porque te escaparás el jueves a ver a la familia, esta semana santa no tienes porque dejar de entrenar.
Si en algo somos especialistas, es en dejarte siempre sin excusas para no entrenar, y por eso te hemos preparado este entrenamiento para semana santa.
Son 5 ejercicios sencillos, globales y muy efectivos. Los realizaremos bajo un sistema de intervalos HIIT.
Debido a la naturaleza de los ejercicios y al trabajar mediante un sistema de alta intensidad, pondremos a prueba nuestro sistema cardiovascular.
Que no te extrañe regresar más en forma esta semana santa de lo que te fuiste.
Deberás realizar los ejercicios dos veces, o dicho de otra forma, la rutina está compuesta de 10 postas. Te proponemos tres intervalos diferentes en función de tu nivel:
- Principiante: 10 tiempos de trabajo de 20 segundos y de descanso de 15 segundos.
- Intermedio: 10 tiempos de trabajo de 30 segundos y de descanso de 15 segundos.
- Avanzado: 10 tiempos de trabajo de 30 segundos y de descanso de 10 segundos.
Comenzamos este plan de entrenamiento para Semana Santa con el calentamiento:
A continuación pasamos a mostrarte los 5 ejercicios que deberás realizarlos dos veces:
Y por último, el estiramiento:
No olvides, además de entrenar estos días, pasarlo en grande. Porque la vida son esas cosas que ocurren mientras hacemos planes, y lo único que cuenta, es el momento presente y lo que hagas con tu tiempo ahora.
Vive, siente y saborea todo lo que hagas.
Desde FITFITUP te deseamos unas felices fiestas.
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